7 Enkle Tips

Til dig, der vil dig selv det godt!
.
Start dagen med et stort glas varmt kogt vand med citronsaft
Det hjælper kort og godt din tarm til at rense ud, og dermed hjælper det din fordøjelse.
Er du til ingefær og gurkemeje, så kan putte lidt af dette blend i, i stedet for citron.
.
600 g grønt om dagen 
– og meget gerne 1-1,5 kg
Hvis du starter dagen med at finde de grøntsager (og frugt) frem, som du skal have i løbet af dagen, bliver det nemmere at få dem spist.
Og vælger du at spise dem før du spiser andet, så er du sikker på, at du har gjort dig selv godt.
Jeg siger ikke at det er lige meget hvad du spiser resten af dagen, men det er tæt på.
.
Spis mellem kl. 9.00 og 18.00 (gerne 17.00) 
– dvs. hold spisefri mellem kl. 18.00 og 9.00.
Hvorfor?
Du giver dit system tid til at fordøje din mad, og bruge natten på at regenerere, frem for at den skal fordøje sen aftensmad.
Ifht. det ayurvediske er en af de største årsager til ubalance Ama – som er ufordøjet mad der ender steder, det ikke bør være.
Ufordøjet mad fra “dårlig” mad – dvs. præfibrikeret mad med tilsætningstoffer og andet uigenkendeligt for systemet. Og ufordøjet mad pga. for stort madindtag – og for sen spisen.
Giv fordøjelsen rigtig mad. Og giv den tid til at fordøje.
.
Motion hver dag
– motion som du godt kan lide. Som gør dig glad.
Ayurveda siger at du skal gå til 60-80% fra din grænse. Så bliver du ved med at have lyst til det. Og du undgår skader og ubehag.
Og det bliver sjovt at træne. Jeg lover dig, din krop vil elske dig for det.
.
Er du ikke til den store motion, så hav i hovedet, at du skal bevæge dig.
Hold dig i bevægelse. Sving dine arme. Sving med rumpetten. Læg dig på gulvet og ryst benene. Ryst hele kroppen. Og selv om det selvfølgelig er godt at få pulsen op, så er der andet der også er godt.  Dans. Gå. Leg. Alt tæller.
Og når du finder dét, som din krop kan lide, går det helt af sig selv.
.
Åndedræts øvelser hver dag
Den enkle er “5 dybe åndedræt 5 gange om dagen”.
Du retter fokus indad.
Starter med at lægge fokus på dit åndedræt. Blot iagttager hvordan det er. Og vid med dig selv, at det er præcis, som det skal være.
Når du har fået rettet fokus ind, og dit åndedræt flyder stille og roligt, tager du 5 dybe åndedræt.
Hvor din mave på indånding udvider sig – og på udånding trækker sig sammen.
Sørg for at bruge mavemusklerne til at klemme ALT luften ud af maven.
Og gentag – 5 gange.
Gerne 5 gange om dagen.
.
– og endnu bedre, følg åndedrættene op med meditation hver dag.
Som minimum 10 minutter, men gerne mere.
.
Elsk dig selv 
Åhhhhh……. tænker du nok …….
Men den er altså go’ nok. Jeg mener det. Og det er pokkers vigtigt. At elske sig selv.
Hvis DU ikke elsker dig selv – hvem skal så kunne?
Jeg mener, sådan elsker dig selv helt ind i den inderste armhule – helt ind i hjertekulen, hvor det også gør ondt. Rummer du dig selv? med alle dine fejl og mangler. Al din afmagt. Misbrug. Vrede. Sorg. Angst.
For selvfølgelig elsker du dig selv, når det er den “perfekte” og glade side. Den smukke og succesrige. Eller?
.
Men det er hele dig, der higer efter at blive elsket.
Og DU er bare, den bedste til det.
Så enkelt er det.
Så elsk dig selv.
Lyt til dig selv.
Gør det, der gør dig glad. Det der nærer dig.
Spis mad der nærer dig. Vær med mennesker der nærer dig. Brug din tid til noget der får dig til at vokse. Som menneske. Som væsen.
Helst hele dagen igennem 😉
.
I øvrigt tror jeg på, at hvis du ikke elsker dig selv, så kan du reelt ikke elske noget andet menneske. Sådan helt igennem, altså.
Og det vil du jo gerne, ikke? 🙂
.
Gør det NU 
Gør det nu, betyder GØR DET NU!
I samme øjeblik du får inspirationen til at bevæge dig, skal du bevæge dig.
Det behøver ikke at være en løbetur, eller en tur i fitness.
Når din krop giver dig en impuls til, at nu har den brug for bevægelse. Så er det NU.
Så det det du kan, lige nu.
Når du får impulsen til at spise grønt, så gør dét du kan, lige nu. Vær ikke for ambitiøs, så det først er noget du kan gøre i morgen – eller næste uge. Gør det nu.
Træk vejret dybt – lige nu.
Elsk dig selv dybt – lige nu.
LIGE NU – det rykker 😉
.
Og så ekstra bonus
Køb hver uge en session hos GateToGo ….. 🙂
Ah ok, jeg joker.
Men du er selvfølgelig velkommen 😀
.
.
Kærlige hilsner
Rikke
.
.
“You Are Perfect – the Heavenly Fact And the Earthly Doubt”
Moojiji
Sagt med andre ord 
Sandheden er, at vi er perfekte, som vi er. Vi er elskelige, lige præcis som vi er.
Vi har bare lidt svært ved at tro på det.
.
.
Håndlæsning i februar, eller et horoskop i marts
Der er 2 tider tilbage til håndlæsning i februar
Og 2 tider til horoskop i marts
.
– er det dig, så skynd dig og bestil din tid